Sua mente cria hipóteses que nem sempre são reais, e a única forma de sair desse ciclo de ansiedade é questionando as suas próprias certezas.

Veja como separar a realidade nua e crua das narrativas que o seu cérebro cria.

O fato é neutro. O problema, éa narrativa que você vria.

O que você sente(andiedade, raiva, desânimo) vem da sua conclusão. O erro de interpretação é mais fácil para o seu cérebro.

O cérebro quer gastar menos energia, então ele prefere julgar rapidamente a entender o fato.

Questione sua própria certeza. A coragem de duvidar nos revela a verdadeira evidência. Não é questionar a sua própria certeza.

Quando algo tirar a sua paz, faça a checagem dos fatos:
Qual a realidade nua e crua?
O que eu deduzi a partir disso?
Quais evidências para essa conclusão?

Sua mente cria hipóteses. A evicência testa a realidade.

A situação não causou o sofrimento. Foi as sua interpretação sobre ela.